El especialista resalta Por otra parte la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Sanidad del corredor y sus límites de esfuerzo, antaño de tomar parte en carreras
Pero pasemos a las buenas noticiero. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.
Por otra parte, los díVencedor previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El doble recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal,
Someterse a estudios médicos ayer de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de Lozanía y avisar tragedias.
Cómo pasar un maratón sin riesgos para tu corazón y tus articulaciones · pacientes · ConSalud Secciones
Para quienes tienen tiempo corriendo todavía deberían hacerse un chequeo anual para entender las condiciones físicas y de Sanidad que tienen en este momento.
Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y allegado para determinar si existen factores de aventura y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, falta de flato o dolor en el pecho.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que es posible que no se realice un reembolso completo y que se apliquen ciertas penalizaciones. Asegúrate de leer detenidamente las políticas de derogación antaño de tomar una decisión.
Hablando de exceso de zancada, mientras Woyshner reitera que un análisis de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra ocasión para ayudar a los corredores a avisar lesiones es aumentar su cadencia y acortar website su paso.
Cuidar la vestimenta y utilizar un calzado adecuado el día del maratón son otros instrumentos fundamentales que se deben custodiar
Woyshner recomienda a todos los corredores, sin embargo sean novatos o experimentados, que se sometan a un Disección de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda agenciárselas un Descomposición "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de movimiento.
"Si piensas en ir en monopatín, nunca quieres aterrizar con el pie demasiado delante de ti, quieres ese pie cabal debajo de tu cuerpo para impulsarte alrededor de delante".
Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la edad del deportista, el registro puede realizarse una ocasión al año o con mayor frecuencia si se detectan condiciones de Lozanía que requieren un seguimiento más riguroso.
"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para correr", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan pasar con zapatillas viejas o que no les quedan acertadamente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus micción", dice.